Desenvolvimento Pessoal · Apostila Administração do Tempo
Aprenda a diagnosticar o uso do seu tempo, priorizar o que importa, planejar a rotina, manter o foco e vencer a procrastinação.
Todo mundo tem as mesmas 24 horas — a diferença está nas escolhas. Neste curso de Administração do Tempo online e gratuito você aprende a fazer a auditoria da sua própria semana, separar o urgente do importante com a Matriz de Eisenhower, aplicar o princípio de Pareto e a Lei de Parkinson, definir metas claras com o critério SMART, planejar o dia, a semana e o mês, organizar tarefas com o método GTD, manter o foco com Pomodoro e time blocking, reduzir o custo da multitarefa, identificar os ladrões de tempo, aprender a dizer não, delegar e enfrentar a procrastinação. Sem fórmulas mágicas: técnica nenhuma cria horas novas, ela ajuda você a escolher melhor. Estude no seu ritmo, pelo celular ou computador, e emita seu certificado.
O que você aprende
Como fazer o diagnóstico real do seu uso do tempo
Priorizar com a Matriz de Eisenhower, Pareto e Lei de Parkinson
Definir metas claras e mensuráveis e planejar dia, semana e mês
Organizar tarefas com listas eficazes e o método GTD
Manter o foco com Pomodoro, time blocking e menos multitarefa
Enfrentar a procrastinação, dizer não, delegar e descansar
Este curso é para você?
Currículo do curso
4 módulos · 16 aulas
01Módulo 1 — Diagnóstico e Prioridades4 aulas
O que a administração do tempo faz (e o que não faz)
Auditoria do tempo: registrando uma semana
Urgente x importante: a Matriz de Eisenhower
Pareto 80/20 e a Lei de Parkinson
02Módulo 2 — Metas e Planejamento4 aulas
Metas claras e mensuráveis (SMART)
Planejamento diário, semanal e mensal
Listas de tarefas que realmente funcionam
O método GTD: capturar, esclarecer, organizar, refletir, engajar
03Módulo 3 — Foco e Execução4 aulas
Técnica Pomodoro
Time blocking: colocar o trabalho na agenda
O custo real da multitarefa e da troca de contexto
Procrastinação: por que acontece e o que fazer
04Módulo 4 — Ladrões de Tempo e Rotina Sustentável4 aulas
Ladrões de tempo: reuniões, notificações e redes sociais
Organizar o e-mail e o ambiente de trabalho
Dizer não e delegar
Ferramentas, descanso e os limites da produtividade
Comprove o seu percurso.
O certificado digital é opcional, traz a carga horária do curso e pode ser validado publicamente por QR Code.
Perguntas frequentes
O curso de Administração do Tempo é grátis?
Sim. Todo o conteúdo do curso de Administração do Tempo é 100% gratuito e você estuda no seu ritmo, pelo celular ou computador. Você só paga se quiser emitir o certificado de conclusão, que é opcional.
Preciso de algum conhecimento prévio ou de aplicativos pagos?
Não. O curso começa do zero e todas as técnicas podem ser aplicadas com papel, caneta e o calendário que você já usa. Serve tanto para quem trabalha em empresa quanto para autônomos e estudantes.
O certificado é válido em todo o Brasil?
Sim. É um certificado de curso livre (FIC), válido em todo o território nacional com base no Decreto 5.154/2004 e na Resolução CNE nº 04/99, útil para currículo, comprovação de qualificação e horas complementares. É opcional e emitido após a aprovação na avaliação.